Mendapatkan

Cara Mendapatkan Kembali Dalam Bentuk

Sebelum mulai berolahraga, pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan fisik lengkap dari dokter Anda dan surat yang menyatakan bahwa Anda boleh melakukan aktivitas fisik. Banyak pusat kebugaran dan aerobik akan memerlukan ini sebelum Anda memulai.

Bergantung pada berapa lama sejak terakhir kali Ligaubo Anda melakukan olahraga teratur, Anda disarankan untuk memulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan latihan Anda ke tingkat yang lebih sulit.

Umumnya disarankan untuk memulai di gym hanya dengan treadmill dan siklus hidup untuk minggu pertama atau 2. Ini untuk membangunkan otot dan perlahan-lahan membuat Anda siap untuk latihan yang lebih keras. Anda biasanya ingin menemukan kecepatan di treadmill yang merupakan kecepatan yang dapat Anda ikuti dengan sedikit ketidaknyamanan dan melakukannya selama 20 menit. Setelah ini istirahat 5 menit, regangkan sedikit dan minum air, lalu kembali dan tingkatkan kecepatannya sedikit lalu lakukan 20 lagi.

Ingatlah bahwa mendorong diri Anda terlalu jauh berarti mengambil taruhan yang mungkin tidak dapat Anda jalani. Di kasino Anda dapat meletakkan semua yang Anda miliki di meja roulette dan mungkin Anda menang dan mungkin kalah, tetapi di gym jika Anda mendorong terlalu keras, Anda bisa mati, jadi lakukan dengan perlahan. Banyak orang membuat kesalahan dengan kembali ke program latihan dan berusaha sekuat tenaga mencoba untuk kembali bugar hanya dalam satu jam, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ini tidak akan berhasil. Satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah membuat Anda sangat sakit keesokan harinya dan Anda tidak akan dapat berolahraga hari itu, dan itu akan membuat Anda kehilangan minat dengan cepat di gym. Ketidaknyamanan dalam nyeri OK tidak. Bergantung pada berapa lama sejak Anda terakhir berolahraga, saya sarankan berolahraga 4 atau 5 hari seminggu. Ini mungkin tampak seperti banyak tetapi jika Anda mencoba untuk memenangkan turnamen poker Anda akan pergi ke kasino atau kasino online dan ruang poker untuk berlatih hampir setiap hari bukan? Jadi Anda harus melakukan hal yang sama dengan gym.

Berolahraga 5 hari seminggu tidak berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari. Saya merekomendasikan gym 3 kali seminggu dan satu atau dua hari lainnya Anda bisa berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda. Cobalah untuk memvariasikan hal-hal yang Anda lakukan agar Anda tidak melatih bagian tubuh yang sama 2 hari berturut-turut.

Sebagian besar profesional akan memberi tahu Anda bahwa jika Anda melatih lengan dan dada pada hari Senin, jangan melatih otot-otot itu lagi setidaknya selama 48 jam. Ini untuk memberi waktu pada otot untuk sembuh dan tumbuh. Ketegangan dan istirahat otot inilah yang membuatnya tumbuh bukan hanya saat bekerja. Jika semua yang Anda lakukan setiap hari adalah melatih kelompok otot yang sama dalam beberapa hari, otot akan lebih mungkin robek dalam pengalaman yang menyakitkan dan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan selama beberapa bulan adalah bermain di kasino online dari Anda. laptop di tempat tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *